Duizenden middelbare scholieren zitten woensdagmiddag met klotsende oksels en een bonkend hart te wachten op dat ene telefoontje: zijn ze geslaagd of niet? Maar hoe kom je die loeispannende uren nou het beste door? Therapeute Miranda Meiners uit Etten-Leur weet alles over stress en geeft de vijf gouden tips.
"Als er iets spannends te gebeuren staat, kruipt onze ademhaling omhoog. Dan zit het vaak helemaal bovenin de borst. Pak dan bewust een momentje om een paar keer diep in te ademen en helemaal uit te blazen. Zo verplaatst de ademhaling zich naar de buik en wordt de stress verlicht. Tót je plots weer aan dat telefoontje denkt, althans.""Het belangrijkste wat je kunt doen, is afleiding zoeken. En dan het liefst iets van sport, zodat je brein echt met iets anders bezig is.
En misschien nog wel belangrijker: ga niet naast je moeder op de bank zitten! Die werkt waarschijnlijk alleen maar op je zenuwen. 'Heb je al iets gehoord? En nu?' Dat helpt op zo'n moment echt niet.""Een van de slechtste dingen die je kunt doen, is op je telefoon kijken. Dan zie je al die berichtjes binnenkomen van klasgenoten die wel of niet geslaagd zijn. En jij maar denken: shit, ik heb nog niks gehoord. Zo blijf je continu geprikkeld.
Nederland Laatste Nieuws, Nederland Headlines
Similar News:Je kunt ook nieuwsberichten lezen die vergelijkbaar zijn met deze die we uit andere nieuwsbronnen hebben verzameld.
'Ik ben niet in gesprek met Ajax, durf niet te zeggen dat ik sowieso blijf'Jurri\u00ebn Timber durft niet te zeggen dat hij deze zomer sowieso bij Ajax blijft. Er lijken wat transferzaken te spelen rondom de verdediger, die niet in gesprek is met Ajax over een eventuele contractverlenging.
Lees verder »
Duizenden pagina's op discussieplatform Reddit op zwart uit protestDe beheerders van de discussiegroepen zijn boos dat onafhankelijke app-ontwikkelaars vanaf 1 juli moeten betalen voor toegang tot de inhoud die wordt geplaatst op Reddit.
Lees verder »
Op de bres voor zwemles: duizenden badeendjes 'racen' in Naarder vestinggracht
Lees verder »
Onduidelijkheid over wat in waterschappen speelt, maar meer mensen zien wel het belang van verkiezingenAnderhalve week voor de waterschapsverkiezingen is het voor de meeste mensen onduidelijk welke onderwerpen er in hun waterschap spelen. Tegelijk zegt een derde wel dat deze verkiezingen belangrijker zijn dan die van 4 jaar geleden.
Lees verder »
Rusland viert morgen 'overwinningsdag', maar het onoverwinnelijke gevoel is na 1 jaar oorlog ver te zoekenRusland viert op 9 mei de 'Dag van de Overwinning', waarop wordt stilgestaan bij de capitulatie van nazi-Duitsland in 1945. Maar hoe onoverwinnelijk voelen de Russen zich nog na meer dan een jaar oorlog tegen Oekraïne? Daar verschillen de meningen over.
Lees verder »
De Nederlandse kinderopvang hoort bij de beste van Europa, maar er zijn wel zorgenDe kinderopvang in Nederland is één van de beste van Europa. De randvoorwaarden zijn goed en kinderen worden goed begeleid in hun ontwikkeling. Goed nieuws zou je denken, maar we weten dat de kwaliteit van de kinderopvang 'niet zo stabiel is.'
Lees verder »